Hvordan kan briller med blått lys beskytte synet ditt?

Av | februar 18, 2022

Lysdioder er ganske vanlige i disse dager da de brukes i mange enheter og apparater, for eksempel smarttelefoner og datamaskiner. Siden mange bruker mobiltelefoner i disse dager og de fleste sitter foran datamaskinen i timevis, foreslår vi at de bruker briller med blått lys. La oss finne ut hvordan det kan beskytte øynene dine.

Hva er blått lys?

Blått lys er på listen over lys som har en høyere energibølgelengde. Digitale skjermer, CFL / LED-lys produserer også mye av denne typen lys.

Effektene av det

Øyet ditt har en sensor som registrerer om det er dag eller natt. Vanligvis, når disse sensorene blir utsatt for blått lys, kan de sende et signal til hjernen din om at det er dag. Derfor er denne bølgelengden assosiert med døgnrytmen. Dette er syklusen som kan få kroppen til å føle seg våken eller sliten.

På dagtid er blå bølgelengder ganske fordelaktige, da de kan hjelpe deg med å holde deg våken og gi bedre reaksjon. I følge rapporter fra Harvard Health kan dette lyset undertrykke utskillelsen av melatonin fra kroppen din. Dette hormonet er ansvarlig for å regulere søvn-våkne-syklusene. Derfor, hvis du blir utsatt for denne bølgelengden selv om natten, kan du føle deg like våken som du er om dagen. Med andre ord kan blått lys forstyrre døgnrytmen til kroppen din.

Bortsett fra dette kan det også føre til digitale øynene. Siden den har korte bølgelengder, kan den lett spre seg. I tillegg gjør disse bølgelengdene det vanskelig for deg å fokusere, noe som forårsaker anstrengelser for øynene.

Med tiden kan blått lys gi langsiktige fysiske effekter, for eksempel skade på netthinnen. Noen bølgelengder er assosiert med aldersrelatert makuladegenerasjon eller AMD.

Tips for å redusere effekten av lyset

1. Det er bedre at du får nok eksponering for sollys på dagtid. Selv om det er kontraintuitivt, hjelper regelmessig eksponering for dette lyset hjernen din med døgnrytmen. Det du trenger å gjøre er å beskytte deg mot skadelig lys og UV.

2. Du kan justere skjermfargen på enhetene dine, for eksempel LED-lamper for smarttelefoner og datamaskiner. Hvis skjermen din ikke tillater deg å gjøre disse endringene, kan du bruke en spesiell app som Night Shift og Twilight.

3. Hvis mulig, ikke bruk disse enhetene når du skal slå deg i sengen. Selv om det kanskje ikke er lett for deg å holde øynene unna skjermen på nettbrettet eller smarttelefonen, kan du i det minste legge telefonen til side minst en halvtime før leggetid.

4. Du kan prøve blålysbriller, da de er gode mot anstrengelser for øynene. I tillegg kan de redusere gjenskinn, øke synets klarhet og redusere sannsynligheten for makuladegenerasjon. Pass på at glassene ikke blokkerer det gode blå-turkise lyset.

Kort sagt, dette var introduksjonen til blålysbriller og måten de kan følge for å beskytte øynene dine. Hvis du vil beskytte øynene mot lys, foreslår vi at du investerer i en god brille.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.